"Atemarbeit ist ein kraftvolles Werkzeug für persönliche Transformation, Heilung und ein bewusstes Leben" - David Elliott

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"Meditation und Atemarbeit sind für diejenigen, die mutig genug sind, sich in die Tiefen ihres eigenen Seins zu wagen."   -  Anurag P.

Gesundheitliche Vorzüge, die man durch bewusste, funktionale und gezielte Atemtechniken erreichen kann:

Das heilsame Trio

Physische Gesundheit:

Verbesserung der Sauerstoffversorgung

  • Erhöhte Energie und Leistungsfähigkeit
  • Bessere Durchblutung und Zellversorgung
  • Unterstützung der Regeneration und Wundheilung

Herz-Kreislauf-System

  • Senkung von Blutdruck und Pulsfrequenz (v. a. durch
    langsames Atmen)

  • Herzratenvariabilität (HRV) verbessert sich → Zeichen für gute Stressresilienz

Stärkung des Immunsystems

  • Aktivierung des Parasympathikus fördert Selbstheilungsprozesse

  • Weniger Entzündungsprozesse im Körper

Atemwege und Lunge

  • Reinigung und Weitung der Atemwege

  • Steigerung des Lungenvolumens und der Atemmuskulatur (z. B.
    durch Zwerchfellatmung)

  • Hilfe bei Asthma, COPD, Long Covid (je nach Technik)

Stoffwechsel und Verdauung

  • Bessere Durchblutung im Bauchraum fördert die Verdauung

  • Aktivierung des Vagusnervs → Verdauungsenzyme werden verstärkt ausgeschüttet

Schmerzlinderung
  • Chronische Schmerzen können gelindert werden (z. B. durch Atemlenkung und Entspannung)

  • Reduzierung der Schmerzempfindlichkeit durch endorphinbasierte Atemtechniken

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Mentale & Kognitive Gesundheit

Stressreduktion

  • Absenkung von Cortisolspiegel und Adrenalin

  • Ruhe- und Sicherheitsgefühl durch verlängertes Ausatmen

Verbesserung der Konzentration & Klarheit

  • Fokus durch regelmäßige Atempausen oder Atemachtsamkeit

  • Weniger „Gedankenrauschen“, mehr Präsenz

Förderung der emotionalen Selbstregulation

  • Besserer Umgang mit Ängsten, Wut, Trauer

  • Verbindung zur inneren Stabilität durch bewusste Atmung

Förderung von Achtsamkeit und Meditation
 

Emotionale & energetische Ebene

 

Aktivierung des Parasympathikus (Vagusnerv)

  • „Rest and digest“-Modus wird gefördert
  • Tiefe Erholung auf körperlicher und seelischer Ebene
  •  

Lösen von Spannungen und Traumata

  • Z. B. durch holotropes Atmen oder integrative Atemtherapie

  • Bindungs- und Körpererfahrungen können durch Atmung neu verarbeitet werden

Stimmungsaufhellung

  • Glückshormone wie Serotonin, Dopamin und Endorphine werden aktiviert

  • Reduktion von depressiven Zuständen durch regelmäßige Atempraxis

Stärkung des Selbstbewusstseins und der inneren Ruhe

  • Bewusstes Atmen fördert Selbstwahrnehmung

  • Erleben von Selbstwirksamkeit → „Ich kann mich selbst regulieren“

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Langfristige Gesundheitsvorsorge

Burnout-Prävention

  • Frühzeitige Entschleunigung durch tägliche Atempausen

  • Vermeidung von Dauerstress durch Regulation des Nervensystems

Besserer Schlaf

  • Einschlafhilfe durch langsame, gleichmäßige Atmung

  • Tieferer und erholsamerer Schlaf durch Vagusaktivierung

Verlangsamung des Alterungsprozesses

  • Zellstress wird reduziert (weniger freie Radikale)

  • Atmung wirkt wie ein innerer Jungbrunnen bei regelmäßiger Anwendung

Unser eigener Atem steht uns zu jeder Zeit, an jedem Ort, zur Verfügung und wenn wir lernen dieses kraftvolle Werkzeug gezielt einzusetzen, halten wir die Fernbedienung unseres Nervensystems in den eigenen Händen.
In kürzester Zeit können wir uns zur Ruhe bringen, Klarheit im Kopf schaffen und das Nachmittagstief überwinden.
Der Atem kann uns bei der Heilung unterstützen, unser wahres Ich zum Vorschein bringen, entspannen und zentrieren.
Es können tief transformierende Prozesse mit der Atmung angestossen werden.