Was ist BreathWalk®?
BreathWalk® ist eine sanfte Trainingsmethode aus der Tradition des Kundalini Yoga.
Forschungstätigkeiten zeigen, dass eine rhythmische Übung, die man mit konzentrierter Aufmerksamkeit ausführt, eine Entspannungsreaktion auslöst. Außerdem ist es diese spezielle Kombination – nicht nur die Übungen oder das Gehen allein -, die Deine Stimmung hebt und Deine Selbstheilungskräfte aktiviert.
BreathWalk® umfasst fünf Schritte. Mit den ersten beiden, Aufwecken und Ausrichten, lenkst Du die Aufmerksamkeit auf Deinen Körper und das Gehen. Der dritte Schritt verbindet Intervalle rhythmischen Gehens mit kontrollierter Atmung und geistiger Konzentration. Das ist eine klassische Methode, um die Entspannungsreaktion auszulösen. Es ist auch eine grundlegende Methode, um Deinen Geist für die kognitive Umstrukturierung zu öffnen, die bei wirklichen Heilungsprozessen stattfindet. Das, was als Urklänge bezeichnet wird – eine einfache Klangskala beim Gehen -, hilft Dir, das ständige Geschnatter in Deinem Kopf abzustellen. Im vierten Schritt, Balancieren, kann es sein, dass Dein Geist ganz still wird, sodass Du für neue emotionale Reaktionen offen bist. Beim fünften Schritt, dem „Innerwalk“, kannst Du Deinen Geist lenken, sich merken, wie Du zu Wohlbefinden gelangst, und jegliche Konflikte minimierst. (Auszug aus dem Buch BreathWalk das neue Yoga Walking, Vorwort Dr. H. Benson)
Vorteile durch das regelmäßige Praktizieren eines BreathWalks®:
- Breathwalk® fördert die Gesundheit von Herz und Kreislauf.
- Stoffwechsel und Drüsensystem werden angeregt.
- Die Rückenmuskulatur wird gekräftigt und das Gangbild verfeinert sich.
- Breathwalk erhöht die Konzentrationsfähigkeit und stimuliert das Sehvermögen.
- Die Atmung vervollständigt sich und die Stimmung hellt auf.
- Breathwalk stärkt, regeneriert und führt in einen Zustand von Harmonie und Verbundenheit.
Für wen ist BreathWalk® geeignet?
- Grundsätzlich für Jeden geeignet, unabhänging von Alter, Geschlecht oder körperlicher Fitness.
- Für alle, die neben Ihrem Körper auch noch ihren Geist ins Training integrieren möchten
- Für Anfänger, ohne jegliche Vorkenntnisse
- Obwohl BreathWalk® im Vergleich zu anderen Sportarten sehr schonend ist, möchte ich Dich bitten, bei gesundheitlichen Beschwerden (wie z.B. Bandscheibenvorfall, Bluthochdruck, frische OPs, Rückenbeschwerden…) oder bei einer vorliegenden Schwangerschaft, vor dem Unterricht einen Arzt zu konsultieren und vor dem Unterricht Rücksprache mit mir zu halten.
Wie läuft ein BreathWalk® ab?
Die fünf Schritte eines BreathWalk®:
- Aufwärmen
Es geht los, mit einfachen Aufweckübungen, diese bestehen aus drei bis fünf kurzen Übungen in einer bestimmten Reihenfolge. Diese dienen als Einstieg zum Vitalisieren von Körper, Geist und Seele. Je nach Programm kann man die Stimmung, den Kreislauf, die Muskelspannung und -flexibilität oder das neuroendokrine System beeinflussen. - Ausrichten
Wir beginnen bewusst und präsent zu gehen. Das soll uns helfen, eine bewusste Verbindung zwischen Geist und Körper herzustellen. Wir achten auf unsere äußere und innere Haltung und bereiten den Körper auf den nächsten Schritt vor. - Vitalisieren
Wir kommen zum Herzstück des Breathwalk®. Wir kombinieren ein bestimmtes Atemmuster und Schrittmuster mit Fingerübungen und Urklängen. Damit diese Übung gelingt, konzentrieren wir uns jetzt auf die Details und können dadurch die volle Wirkung genießen. - Balancieren
Diese Phase dient dazu, den Nutzen, den wir aus dem Vitalisieren gewonnen haben, zu erweitern. Somit soll der Effekt den ganzen Tag erhalten bleiben. Diese Phase wird mit der Dreifachdehnung abgeschlossen. Diese Dehnung hilft, die gesammelte Energie in allen Körperteilen zu balancieren. - Integrieren
Diese abschließende Phase, die auch „Innerwalk“ oder „inneres Gehen“ genannt wird, ist eine von fünf Meditationen. Hier möchten wir alles integrieren, was wir durch die BreathWalk Muster erreicht haben.
FAQs - Fragen und Antworten
Wie lange dauert ein BreathWalk®?
- Je nach Programm zwischen 60 und 90 Minuten
Was brauche ich für einen BreathWalk®?
- Feste, bequeme Schuhe oder Turnschuhe
- Bequeme, wetterfeste Kleidung
- Offenheit, Neugier und natürlich die Lust auf Bewegung an der frischen Luft
- Freie Hände
Was brauche ich nicht für einen BreathWalk®?
- Keine spezielle Ausrüstung
- Keine besondere Vorkenntnisse
- Keine Stöcke, da wir die Hände für unsere Fingermagie benötigen